s 4

[...] maszynie do chleba. Przełozyć do blachy (mała keksówka) wyrastać przez 20 min, piec 45 min w 185'C. Studzić na kratce. Uwaga- silnie uzależnia Z tego wychodzi mi chlebek wys 4-5 cm. Oczywiście chleb na zakwasie będzie wyrastał dłużej niż 20 min, nawet do 3 godzin. Chleb podczas wyrastania nie powinien podwoić objętości, wtedy się lekko zapada, [...]

nazwijmy to CHLEBEK JAGLANY (bezglutenowy) SKŁADNIKI 400 gr kasza jaglana 70gr mąki jaglanej(może być inna ,gryczana itd.) 4 jajka (240 gr) 20gr oliwa sól,pieprz Kaszę ugotować,poczekać aż wystygnie. Dodać wszystkie składniki, zmiksować na jednolitą masę, jak za gęste to dodać wody(ja tak zrobiłam) Piec 180 st C około 50 min. Wyszło zaskakująco [...]

Serniczek bananowy :) 100 gram twaróg bialy chudy 20 gram odzywka bialkowa (ja uzywam kokoswoej) banany 200gram zelatynka 20gram cynamon + ewentualnie stewia 1.Zelatyne 10 gram rozuszczamy w goracej wodzie a twaróg odzywke i cynamon odwazamy do miski. 2.Rozpuszczona zelatyne dolewamy do twarogu i dodatkow i blendujemy 3.Wlewamy do foremki i do [...]

Jeżyk w trawie puszczy !8-) (moje konkursowe na sfd kuchnia deser :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525d8bf40a424910ab5322943f9d3148.png 1.Ryż gotujemy :P 2.Bialko jaja cynamon maslo orzechowe (JA PRIMAVIKA) banan mieszamy 3.Dodajemy ugotowany ryż i lepimy kulke, na kulke dajemy orzechy wloskie 4.Dajemy na papier do pieczenia i do pieca na 180 stopni na [...]

1. Brzuch też potrzebuje czasu na regeneracje, ćwicz 2-3 razy w tygodniu nie więcej. 2. Klatki ani żadnych dużych partij mięsniowych się nie robi 2x w tyogdniu przy masie. 3. Barków się nie robi po klatce. 4. Biceps bez sensu, zrób mniej ćwiczeń ale po 4 serie i zakres powtórzeń 12-8. PS. uzupełnij profil. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-03-29 [...]

sorki teraz to policzyłem. tak jest dobrze ? czyli 1 gr białka to 4 kcal tak ? 65 kg x 2,2 g białka = 143 g białka (572 kcal) tłuszcze 1 gr to 9 kcal tak ? 65 kg x 1 g = 65 g (585 kcal) weglowodany: czyli te 3584 - 572 - 585 = 2427 kcal 2427 / 4 = 606,75 g to potrzebuje az 606 g weglowodanow dziennie ? Zmieniony przez - felo007 w dniu 2013-06-19 [...]

Kolego, powiem Ci tak, w Anglii nie byłem, ale z tego co się dowiedziałem od ludzi którzy już zdążyli doświadczyć obu krajów, bardzo sobie chwalą, anglię. Tu w Holandii, jednak ta wielce przechwalana tolerancyjność do ludzi przybyłych z innych krajów,jest jedynie jednym wielkim nieporozumieniem. I jesli nawet Ci Holender mówi prosto w twarz,że [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

BMR (9,99x85)+(6,25x178)-(4,92x22)+5 = 1858,4 TDEE = BMR+TEA+TEF+NEAT TEA = 4x45x9 (1620) + EPOC 453 = 2073 2073;7 = 296 1858,4 + 296 = 2154 + NEAT = 3054 3054 + 305,4 = 3359,4 Zmieniony przez - P.I.O.T.R.E.K w dniu 2014-01-14 14:50:26

Mocny, idź już spać. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-11 23:56:13

sławek normalnie twoje noty widze spadają wcześniej wklejałeś fajne dupy ale ta ? no chyba że specjalnie dla stiva taka http://nasza-klasa.pl/profile/20328389/gallery/7 nie dość że tutaj potrójny push up albo *** wie co pod tą bluzką siedzi -> mam straszne skojażenia z jajkiem niespodzianką (wygląda na D zdejmujesz push up`y sie sypią i [...]

tą są 4 paczki po 90pare mb napisy są ,ściągnij sobie program napiproject i sam ci pobierze diablo te linki już niedziałają Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-03-07 11:00:31

deka 4 life? ten underworld 3 to romans a nie horror, kurde rozczuliłem sie.. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-08 21:09:05

patrzcie czym goscie juz handluja zwijanki,brzmi fajnie kawalek kija i sznurekosiem zeta za sztuke,sam je robi,to sie nazywa biznesmen chyba wezme ze 4 sztuki tak na zapasgosc musi w chvj cwiczyc tym bo ma doyebane to przedramie konkret http://www.sfd.pl/PRZEDRAMIE%21%21-t480779.html Zmieniony przez - mjaruss w dniu 2009-03-12 21:32:06

no właśnie bramka nr 2 miałem właśnie przechodzić z enana na omo i się zastanawiam swoją drogą patrząc w twój profil może bym 100 na barki pocisnął niedługo ale 175 na klatke to Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-15 22:12:08

mysle, ze 4,5 max Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-15 10:50:31

moglabys zaczac od 4-5 g i w razie potrzeby zwiekszyc porcje, ale taka porcje juz dobrze czuc z tego co pisali chlopaki o tej argi Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-09 22:02:53

TRENING Poniedzialek Klatka/triceps Wyciskanie sztangielek plasko 6x 8x 10x 14x Wyciskanie sztangielek skos dodatni 6x 10x 14x Rozpietki plasko 10x 10x 10x Wyciskanie waski chwyt 6x 8x 10x 12x Wyciskanie francuskie 10x 10x 10x Sroda Plecy/biceps Podciaganie na drazku nachwytem faza negatywna 8 / 6 / 6 / 4 Martwy ciag 12x 10x 10x 8x Wioslowanie [...]

O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]

Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]